こんにちは🌞
今日は以前出した
“やってはいけないダイエット習慣“
の続きです♪
3.間食を絶対にしないと思うとストレスホルモンで逆に血糖値を上げやすくなる
ストレスホルモンのコルチゾールが増えると血糖値を高い状態にしてストレスに反応しようとします。またこのコルチゾールが分泌されるとテストステロンという男性ホルモンが減り、筋肉量が低下します。
間食には血糖値をなるべく上げないような無塩ナッツなどがオススメです🥜
４.座る時間が長いと脳の老化もする
病気で寝たきりで過ごすと、筋肉は20%減少します。車で座ったり、移動の電車やバスで座ってばかりいると筋肉は低下しやすくなります
スクワットなど、どこでも手軽にできる運動がオススメです♪
何気ない毎日の中にはダイエットを妨げてしまうやってはいけない事が色々とありますが、少しずつ生活の中に取り入れてあげるだけで健康貯金ができます☺️💰
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